簡単呼吸法で体質改善A

基本は、
・息を吸う時はお腹を膨らませる。
・息を吐く時はお腹をへこます。
これを意識的に行うだけです。

「大きく吸って、大きく吐く」を繰り返したり、「小さく吸って、小さく吐く」を繰り返したりします。
「小さく・・・」の時は、吐くってことは、自然に息を吸っていますので、吐くことを中心に行います。

これは仕事中やTVを見ながらなど、どんな時でも実行できますので、意識的に続けてみてください。

酸素を多く取り込むことで、脂肪燃焼を促しダイエット効果だけでなく、脳の活性化や各細胞の活性化の期待も大です。


簡単呼吸法で体質改善@

呼吸を良くするだけで、その分、体内に酸素が取り込まれますから、脂肪燃焼効果はかなり期待できます。
また、身体を正常に保ち、ヤセやすい体質にする秘訣です。
吐く時は、お腹を凹ませ、吸う時には膨らませるように、意識してください。
呼吸法の改善で、たくさんの酸素が取り込まれて、内臓脂肪が燃焼されるだけでなく、腹筋効果で、さらにお腹周りもスッキリ!
続けることで、呼吸筋が大きく動かせるように習慣づくため、ヤセやすい体質に変わります。

注意)苦しくなったらすぐにやめましょう。

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